Já li muitas matérias sobre saúde, onde pesquisas  e especialistas revelaram que muitas das comidas encontradas na cozinha de nossas casas,  podem conter componentes que o manterão bem longe da doença.

O azeite de oliva, por exemplo, contém propriedades no òleo que é capaz de danificar o gene cancerígeno responsável por 25% a 30% de todos os cânceres de mama. Basta apenas ingerir uma colher de sopa diariamente.

O vinho também, contém uma molécula, que é capaz de inibir etapas necessárias ao desenvolvimento da doença. Apenas 1 taça por dia, para ajudar a  prolongar a vida.

Alho – já ouvi muito sobre este tempero, ele estabelece a diminuição do risco de câncer no estômago, esôfago, pâncreas e mama. Basta consumir 1 colher (café) de alho moido por dia.

As frutas cítricas são grandes aliados contra o câncer, por possuírem polifenóis e terpenos, que nada mais são, do que componentes que reduzetm a capacidade de reprodução da célula cancerosa. Então abuse da laranja, limão e lima-da-pérsia, podendo fazer apenas  com 1 copo do suco da fruta.

A soja, muitos já ouviu dizer que este grão é rico em isoflavona, é um forte inibidor da ação de enzimas ligadas ao desenvolvimento da doença, basntando apenas comsumir 30 g.

O tomate para eu,  uma novidade. A fruta contém licopeno e carotenóide, substâncias que podem reduzir o risco de câncer de prostáta. “Além de antioxidande e laxante, o tomate é capaz de combater infecções”, com apenas 2 unidades de consumo diário.

A cebola, atua no bloqueio das nitrosinas, substâncias tóxicas que causam câncer. Abuse do consumo da cebola moída com 1 colher (chá).

Já o Cacau, contém polifenóis, componentes com ação antioxidante e capazes de proteger as células do organismo. Consuma 40g de chocolate meio amargo

As frutas vermelhas, como framboesa e morango, possuem propriedades anticancerígenas que neutralizam, reduzem e reparam as consequências da ação oxidativa do estresse e de inflamações.

Todos nós sabemos, que para  mantermos uma vida mais  saudavel e duradoura, depende muito dos nossos hábitos alimentares. Então caros leitores não seria um òtima idéia começarmos a valorizar mais o que não falta na nossa cozinha (itens citados) e nos beneficiar dos poderes desses alimentos?

Fonte tirada de dicas dadas por especialistas da àrea em vários meios de comunicação. 

 

 

 

 

Você aí que gosta de malhação!!! Será que  sabe mostrar elegância durante os treinos? Então caro leitor, vamos lá.

Essa matéria eu li na revista corpo a corpo, itens muito interessante me chamou atenção sobre postura ao malhar.

Primeiramente você precisa acertar na roupa, muitas atletas fazem da academia uma passarela de moda ou concurso de beleza, e esquece que o mais importante é estar com uma roupa que não atrapalhe os movimentos e que esteja de acordo com o corpo. Em caso de  não estar com tudo emcima, o ideal é escolher peças discretas.

Se você usa celular na academia, então saiba moderar. Deixe o celular no vibracall, o toque muitas vezes desconcerta quem está treinando, caso tenha que atender o chamado, o ideal é que saia da sala falando o mais baixo possível.

Economizar nos cosméticos também é elegância, não há nada mais desagradável do que deixar a galera tonta com o cheiro forte do perfume, então deixe sua fragância preferida para outras ocasiões. Jamais esqueça o desodorante, claro, sempre escolha um produto apropriado para esportes, que segure a onda, porém sem cheiro ou com uma fragância suave.

Por mais que você ache natural desfilar nua na frente de outras mulheres, considere que nem todas sentem assim tão à vontade. Então o melhor é escolher um canto no vestiário para se arrumar, afinal de contas ninguém é obrigado a partilhar das intimidades alheias.

Paqueras…mesmo que seu instrutor ou Personal treiner seja maravilhoso, o bom senso sempre recomenda que a azaração fique para depois do treino. Tudo bem se rolar olhos nos olhos ou uma aproximação expontânea, mas o melhor é não tentar interferir no meio do treino ou da aula.

Muito importante também o uso da toalhinha, se não quiser ser mal vista pelos colegas, deixe sempre os aparelhos limpos depois de usar. Não esqueça da organização após o uso dos aparelhos, deixe tudo no lugar.

Um outro fator deselegante é a fofoca, tão quanto não cumprimentar colegas e funcionários da academia, ao entrar e sair. Ficar horas e horas jogando conversa fora num local onde realmente encontram pessoas preocupadas em treinar é totalmente deselegante, a conversa pode incomodar os outros frequentadores do espaço. Pior ainda se a pessoa tiver fazendo hora no aparelho, enquanto outros estão esperando para usá-los.

Não basta decorar regras de etiqueta se não valer do bom senso na hora de decidir quando e como malhar. Não tem nada pior do que deixar de respeitar seus limites. A preocupação exagerada com o físico é tão deselegante como limitante. Ultrapassar seus limites na malhação colocando sua saúde em risco, é a pior das gafes que se pode cometer dentro de uma academia.

Essas são dicas de Claudia Matarazzo, jornalista e consultora de etiqueta

 

 

Tome atitudes para equilibrar sua fonte de energia e deixar de lado aquele desânimo. Listarei algumas dicas para você vencer!!

1- BEBA MUITA �GUA

Faça isso principalmnte na hora de acordar. Mantenha uma garrafinha cheia sempre por perto , durante o dia. Isso afasta a fadiga provocada pela desidratação do organismo.

2- CANTE SUAS MÚSICAS PREFERIDAS

Soltar a voz promove bem estar e favorece a produção de endorfinas, substâncias que ajudam a  amenizar os sintomas do estresse.

3 -COMA BANANA

Além de deliciosa, a banana é rica em vitamina B, essencial para o sistema nervoso e a produção de energia.

4- PTOTEJA-SE COM FLORAIS

Basta pingar quatro gotas em um copo de água e beber. O floral Hornbean (ou Caarpino) é o  mais indicado para acabar com a sensação de cansaço mental e físico.

5 – Belisque um biscoito de aveia

Esse cereal contém propriedades reguladoras que combatem a exaustão, a ansiedade e a insônia. Por isso é interessante ter sempre à mão um pacotinho desse biscoito.

6- ACARICIE SEU BICHO DE ESTIMAÇÃO

Cães e gatos promovem conforto e aliviam o desânimo. Além do mais, quando nos preocupamos com outro ser vivo deixamos um pouco de lado nossos problemas.

7- ENCONTRE SUAS AMIGAS

Uma pesquisa revelou que conversar com as pessoas é uma òtima maneira de diminuir a ansiedade e aumentar as chances de ter uma òtima noite de sono.

8-FAÇA DA SUA CAMA UM REFÚGIO

Retire do quarto equipamentos eletr̫nicos e materiais do trabalho. Esse deve ser um ambiente de descanso Рenergia el̩trica ṇo ̩ boa em zonas de tranquilidade.

9- CRIE UMA ROTINA

Ter horário para dormir e acordar faz você ter um sono melhor. Com isso, o corpo recupera as energias e luta contra o desânimo

10 – NÃO SE ESTRESSE

É duro acordar cedo ou passar a noite em claro, mas não é isso que aumenta a exaustão. Ela não surge da falta de sono, mas da preocupação em não dormir. Ao deitar, vire o relógio para outro lado e relaxe.

11 – ASSISTA UM FILME ENGRAÇADO

Qual melhor tratamento anticansaço do que rir muito?

12 – COMA CHOCOLATE

Pesquisadores ingleses descobriram que o consumo diário de 45 gramas de chocolate amargo ajuda a reduzir os sintomas de fadiga. Nhammmm

13- ALIMENTE AS IDÉIAS POSITIVAS

Em casa ou no trabalho, feche os olhos e pense em algo ou laguém que tem muito valor para você. Ao fazer isso seu cansaço diminui quase que na mesma hora!

14- BEBA MAIS CAFÉ

Café é um antidepressivo natural. Além de dar a disposição, ele acelera o metabolismo de maneira saudável. Já tomou seu cafezinho?

15- APRENDA UM TOQUE ANTICANSAÇO

Use os dedos para apertar os lóbulos das orelhas, a tsta e a nuca. Essa massagem abaixa a pressão sanguínea, uma das causas do estresse.

16 – TIRE UM COCHILO DEPOIS DO ALMOÇO

Uma soneca de 20 minutos aumenta a produtividade e diminui o risco de problemas cardíacos.

É isso!! Sigam essas dicas e se sentirá menos cansada!!

 

 

 

Se não bastasse as propriedades antioxidantes, que previnem a degradação das células e evitam o câncer, agora novas pesquisas das Universidade do Texas A&M, nos Estados Unidos, descobriram que ela age no organismo da mesma forma que os remédios para disfunção erétil. Isso porque a citruílina – substância presente na fruta que é convertida no organismo em arginina, relaxando os vasos sanguíneos e aumetando o apetite sexual. “A arginina estimula a produção de`oxido nítrico, aumentando a libido”, afirma os cientistas pesquisadores, segundo eles, quanto mais a melancia é estudada mais qualidades fortificantes ela apresenta.

Então aproveite para melhorar sua saúde e deixar sua relação sexual nota 10!

fonte: revista saúde